El estilo de vida contemporáneo ha llevado a muchas personas a adoptar hábitos cada vez más sedentarios, caracterizados por largas horas frente a pantallas. Según la Encuesta Nacional de Hogares del 2022, el 55% de la población activa en Perú pasa más de seis horas diarias inactiva, y lo alarmante es que esta prevalencia ha aumentado un 12% en la última década, como lo indica un estudio publicado por la Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública en 2023.
Sin embargo, este fenómeno también repercute en la salud física y mental de la población, ya que se asocia a enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo 2 y problemas de salud mental, siendo estos últimos los que más afectan el estado emocional de los individuos, incrementando el estrés, la ansiedad y la sensación de desconexión interna.
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En este contexto, las flores de Bach, gracias a su enfoque holístico, se están integrando cada vez más en el tratamiento de condiciones relacionadas con el estilo de vida y el bienestar emocional.
“Las personas con un estilo de vida sedentario a menudo experimentan una desconexión entre el cuerpo, la mente y sus sentimientos, y las esencias florales pueden ayudar a restablecer esta conexión al abordar las causas subyacentes que impactan el bienestar físico,” afirma Stefanie Vidarte, terapeuta y autora del libro 38 Oraciones para Manifestar.
Para Vidarte, las esencias florales también fomentan una mayor conciencia y armonía entre el cuerpo y la mente, pues actúan como un apoyo crucial en la gestión de emociones vinculadas a la falta de motivación y al agotamiento mental, problemas frecuentes, en un estilo de vida sedentario. Por ello, la especialista comparte 5 consejos para combatir el sedentarismo y conectar mejor con el cuerpo y la mente:
- Integra las flores de Bach en tu vida diaria: Considera el uso de esencias florales para abordar emociones relacionadas con el estrés y la falta de motivación. Consulta con un especialista en flores de Bach para recibir recomendaciones personalizadas que te ayuden a enfrentar los desafíos emocionales del sedentarismo.
- Dedica tiempo diario para la meditación: Reserva un momento específico cada día para practicar la meditación. Puede ser solo 5 a 10 minutos por la mañana al despertarte o por la noche antes de dormir. Utiliza aplicaciones o videos guiados si eres principiante, para ayudarte a mantener el enfoque y la consistencia.
- Integra el mindfulness en actividades cotidianas: Practica mindfulness durante actividades diarias como comer, caminar o incluso ducharte. Concédele plena atención a cada acción, prestando atención a los sabores, texturas y sensaciones. Esto te ayudará a estar más presente y a disfrutar de los momentos cotidianos sin distracciones.
- Realiza ejercicios de respiración consciente: Incorpora breves sesiones de respiración consciente en tu rutina. Durante el día, haz una pausa y concédele atención a tu respiración, inhalando profundamente por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Este simple ejercicio puede reducir el estrés y mejorar tu enfoque mental.
- Usa recordatorios para volver al momento presente: Coloca recordatorios visuales en tu entorno, como notas adhesivas en tu escritorio o en tu espejo, que te recuerden practicar el mindfulness. Estos recordatorios te ayudarán a hacer una pausa durante tu día y a centrarte en el presente, reduciendo la mente errante y el estrés.
Para enfrentar los desafíos del estilo de vida moderno y su impacto en la salud, integrar las flores de Bach con prácticas de mindfulness puede ofrecer un enfoque equilibrado para el bienestar emocional y físico. Adaptar estas estrategias a tu rutina diaria te permitirá mejorar la conexión entre el cuerpo y la mente, facilitando un camino hacia una vida más plena y consciente.
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