Si tienes pánico ante la idea de presentarte en fiestas navideñas, no eres el único. La ansiedad de la Navidad se tiende a dar en varias personas, haciendo que eviten las reuniones sociales o no decoren sus casas. Pueden llegar a encontrarse bastante irritables y melancólicos, pero afortunadamente hay maneras de cambiar esta situación.
Este malestar por las fiestas navideñas tiene elementos en común con el trastorno típico de la ansiedad: insomnio, fatiga, tristeza, aceleración del ritmo cardíaco. Si no se llega a tratar, y llega a presentarse de forma común de manera diaria, podría ser comparada con una fobia.
La feria se viene realizando del 4 al 7 de diciembre en la Plaza Alameda 28 de Julio (entre el Campo de Marte y el Parque de la Exposición), en Cercado de Lima.
Hasta tiene un nombre científico: Christougenniatikophobia (significado, "miedo relacionado con el nacimiento de Cristo"). Sus malestares físicos pueden llegar a ser hasta incapacitantes. Otros, de manera coloquial, lo llaman el 'síndrome del Grinch', aunque no está reconocido así clínicamente.
Hay distintos orígenes de este malestar, desde traumas del pasado (seres queridos falleciendo en las Navidades), al estrés financiero, a los estímulos sensoriales (luces y sonidos fuertes), a la ansiedad social (muchas interacciones).
Además, otro aspecto a considerar es el aspecto de la felicidad obligatoria, impulsada por la televisión, las películas y la publicidad, que contradicen la realidad.
Esa sensación de obligación puede llegar a abrumar a las personas, también. Muchos psicólogos creen que la ansiedad navideña es un acto de defensa de nuestra mente para protegernos de la felicidad tóxica, según informa Hipertextual.
¿QUÉ SE PUEDE HACER?
Afortunadamente, hay maneras de llevar estas fiestas sin sensación de pesar. No es necesario decorar la casa, ni ir a las fiestas, si no estamos con ganas. No debería ser una obligación, y tus seres queridos deberían comprender tu decisión, a pesar de que difieran.
El autocuidado es importante también durante las fiestas. No dejes de hacer ejercicio o tus hobbies, aún si estás en temporada de fiestas.
Otra cosa que puede alegrar a todos es llegar a un término medio. Si ingresas a la Navidad con pocas expectativas, podrías encontrar en ella algo que te agrade, como decorando los árboles o cocinar galletas de jengibre. La idea es no hacerlo todo, sino encontrar algo que sea de su agrado. Ante todo, lo importante es realizar que la ansiedad también es necesaria para entender.
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