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Salud mental: ¿Como reconocer que tu estado emocional está siendo afectado?
Prestar atención a los síntomas que la mente manifiesta es fundamental para evitar consecuencias de gravedad.
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La salud mental es igual de importante que la física, pues sin un estado ecuánime en lo que respecta al ámbito emocional no será posible desenvolverse de manera normal, así se goce de buena apariencia externa. De acuerdo a información oficial del Ministerio de Salud, la ansiedad fue el problema de salud mental más diagnosticado con un 28.81%, seguido de la depresión con un 17.57% y el síndrome del maltrato con un 15.12% desde enero hasta agosto del año pasado.
La psicóloga Karen Pérez, directora del Servicio Calma para tratar temas de la psique, brinda alcances de algunos síntomas que podrían indicar que nuestra salud emocional se encuentra afectada:
1. Cansancio constante:
Una de las señales de que tu salud mental se está deteriorando es la sensación de estar cansado casi la gran parte de tiempo, así como la falta de energía en las actividades del día a día. Si no se cuenta con un motivo conocido para un exceso de fatiga, se puede tratar de una manifestación emocional.
2. Tener una actitud crítica:
La crítica constante suele sumarse a la manía de darle mayor importancia a pequeños detalles o al hecho de que gran parte del tiempo se cuente con una actitud negativa ante los comentarios que podrían venir de otras personas.
3. Somatización:
Se da cuando algunos problemas de salud física suelen asociarse a problemas de salud mental. Por ello, es necesario prestar atención a los dolores de cabeza, dolores musculares y problemas digestivos persistentes que no tienen un origen físico conocido.
4. Cambios drásticos en la alimentación:
Los cambios pueden ser resultado de una alteración mental. Si alguien de tu entorno cercano empieza a comer sin sentir saciedad puede estar pasando por hambre emocional, que es un tipo de ansiedad que hace comer, no porque se tenga hambre, sino por problemas personales que no se saben gestionar.
5. Dificultades para dormir:
El insomnio puede ocurrir con frecuencia y una explicación para no conciliar el sueño se debe a los problemas de salud mental como la ansiedad. Los pensamientos intrusivos (pensamientos que se dan de manera involuntaria) y las preocupaciones incontrolables evitan el descanso pleno.
El primer paso para poder resolver una oportunidad de mejora es reconocerla. Por ello, las personas que deseen acceder al Servicio de CALMA pueden reservar una cita en calma.ucontinental.edu.pe. La atención personalizada está a cargo de voluntarios entre docentes, egresados y estudiantes de los últimos ciclos de psicología de la Universidad Continental, durante 10 horas continuas (de 9:00 a.m. a 7:00 p.m.), de lunes a sábado.
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